ஆண்களுக்கு சானா சூட் அணியும்போது செய்யக்கூடாத குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

ஆண்களுக்கான சானா சூட்உடல் சூட்டைப் பூட்டுவதன் மூலமும், வியர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உடற்பயிற்சியை தீவிரப்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு பயிற்சி ஆடையாகும். இந்த உடையானது நீர்ப்புகா துணியால் ஆனது, இது வியர்வை சிக்கியிருப்பதை உறுதி செய்கிறது, இதனால் உடல் கூடுதல் நீர் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த வகை ஆடை விளையாட்டு வீரர்கள், குத்துச்சண்டை வீரர்கள் மற்றும் MMA போராளிகள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது, அவர்கள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் தங்கள் எடையைக் குறைக்கவும் பராமரிக்கவும் விரும்புகிறார்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட விரும்புவோர் மற்றும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கும் இந்த வழக்கு பொருத்தமானது.

ஆண்களுக்கான sauna வழக்கு சரியாக என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

ஒரு sauna வழக்கு உடல் வெப்பம் மற்றும் வியர்வை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது கூடுதல் தண்ணீர் எடை இழப்பு விளைவிக்கும். சூட் உடலைச் சுற்றி இறுக்கமாகப் பொருந்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது குறைந்தபட்ச காற்று புழக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. இறுக்கமான பொருத்தம் உடலின் வெப்பம் சிக்கியிருப்பதை உறுதி செய்கிறது, இது அதிகரித்த வியர்வைக்கு வழிவகுக்கிறது. கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த ஆடை அணியப்படுகிறது. சூட்டின் நீர்ப்புகா மற்றும் இலகுரக துணி வியர்வை சிக்கியிருப்பதை உறுதி செய்கிறது, உடற்பயிற்சி முழுவதும் உடலை சூடாக வைத்திருக்கும்.

ஆண்களுக்கு சானா சூட்டைப் பயன்படுத்துவதால் என்ன நன்மைகள்?

சானா சூட்டைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. உடலின் முக்கிய வெப்பநிலையை அதிகரிக்க இந்த ஆடை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது கூடுதல் வியர்வைக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் உருவாக்கும் கூடுதல் வியர்வை நீரின் எடையைக் குறைக்க உதவும். சானா சூட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இருதய செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இந்த கார்டியோ பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் முடியும்.

ஆண்களுக்கு சானா சூட் அணிந்து என்ன பயிற்சிகள் செய்யலாம்?

ஓடுதல், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளில் ஈடுபட விரும்புபவர்களுக்கு சானா சூட்கள் ஏற்றதாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு sauna சூட் அணியும் போது அனைத்து பயிற்சிகளும் பாதுகாப்பானவை அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் சூட் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை ஆபத்தான அளவிற்கு அதிகரிக்கும். பவர் லிஃப்டிங், பளு தூக்குதல் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் வெளிப்புற செயல்பாடுகள் போன்ற நீரிழப்பு, வெப்ப பக்கவாதம் அல்லது வெப்ப சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

முடிவுரை

ஆண்களுக்கான Sauna Suit என்பது உங்கள் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கும் ஒரு நவநாகரீகமான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். உடையை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் ஆபத்தான நடைமுறைகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சானா சூட்டை பொறுப்புடன் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளை மேம்படுத்தலாம். Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. ஆண்களுக்கான சானா சூட்களை வழங்குவதில் முன்னணியில் உள்ளது. எங்கள் தயாரிப்புகள் மிக உயர்ந்த தரமான தரத்தை பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதிகபட்ச வசதியையும் செயல்திறனையும் வழங்குகிறது. எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்chendong01@nhxd168.comஎங்கள் தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய.

அறிவியல் ஆய்வுக் கட்டுரைகள்:

மூவேந்தன் ஏ, சர்மா வி.கே. கார்டியோவாஸ்குலர் தன்னியக்க வினைத்திறனில் யோக பெல்லோஸின் விளைவு. J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3.

ஷின் கே, மின் ஜே, லீ கே, பாக் ஜே, லீ ஒய். கொரோனா வைரஸ் நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவ ஊழியர்களிடையே சுவாச செயல்பாட்டில் நீண்டகால தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்களின் பயன்பாடு 2019. JAMA Netw Open. 2020;3(6):e2014942.

Huovinen J, Ivaska KK, Kiviniemi AM, மற்றும் பலர். நிற்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனுக்கான இதய துடிப்பு பதில்: ஃபின்னிஷ் கார்டியோவாஸ்குலர் ஆய்வு. Environ Int. 2016;86:1-7.

கோர்டன் என்எஃப், கோல் ஹெச்டபிள்யூ 3வது, பொல்லாக் எம்எல், மற்றும் பலர். கார்டியோவாஸ்குலர் அபாயங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள். சுழற்சி. 1998;97(6): 1405-1418.

Pan Z, Ma Y, Ye J. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள வயதான நோயாளிகளில் இரத்த அழுத்தம், குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகளின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. க்ளின் நட்ர். 2016;35(5):1145-1151.

யூ சிசி, சென் ஐஎச், சாய் ஒய்ஜே, லியாங் டி, லின் ஒய்ஜே. உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய ஆக்சிஜன் நுகர்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆண்களில் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மீதான கடுமையான எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. யூர் ஜே விளையாட்டு அறிவியல். 2017;17(6):783-791.

Lyu KX, Zhang J, Wu XY, மற்றும் பலர். பார்கின்சன் நோயில் அழற்சி குறிப்பான்கள் மீதான உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. முன் வயதான நரம்பியல். 2019;11:369.

ஷ்ரோடர் ஈசி, ஃபிராங்க் டபிள்யூடி, ஷார்ப் ஆர்எல், லீ டி, கோஹன் டிஏ. குழு-விளையாட்டு விளையாட்டு வீரர்களில் நீடித்த இடைவிடாத-ஸ்பிரிண்ட் திறனில் காஃபின் விளைவுகள். மருத்துவ அறிவியல் விளையாட்டு உடற்பயிற்சி. 2016;48(11):2149-2156.

Huang CW, Chien KY, Chen HL, மற்றும் பலர். உடல் செயல்பாடு மற்றும் உயர் உணர்திறன் சி-எதிர்வினை புரதம். PLoS ஒன். 2017;12(5):e0176679.

பீட்டர்சன் ஏஎம், பெடர்சன் பிகே. உடற்பயிற்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை மத்தியஸ்தம் செய்வதில் IL-6 இன் பங்கு. மருத்துவ அறிவியல் விளையாட்டு உடற்பயிற்சி. 2017;49(5S):S98-S104.

Zhang Q, Chen B, Zhu D, Yan F. Irisin லெவலில் உடற்பயிற்சியின் விளைவு மற்றும் மூளையில் அதன் செயல் பொறிமுறை. Biomed Res Int. 2019;2019:1364152.