நான் இடுப்பு வளையத்துடன் தூங்கலாமா?

இடுப்பு ஆதரவு என்பது நமது இடுப்பைப் பாதுகாப்பது, இடுப்பைக் கஷ்டப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும்போது எடையுள்ள பொருட்களைத் தூக்குவது போன்ற சில அன்றாட நடவடிக்கைகளில் நம் இடுப்பைப் பாதுகாப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் சில தொழில்களில் இடுப்பு தசை இறுக்கம் மற்றும் பிற இடுப்பு பிரச்சினைகள் தோன்றும். , இடுப்பில் உள்ள அசௌகரியத்தை மேம்படுத்த இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்தலாம், பிறகு தூங்கும் போது இடுப்பு ஆதரவை அணியலாமா?

நீங்கள் தூங்கும்போது இடுப்பு ஆதரவை அணியலாமா?

படுக்கையில் படுக்கும்போது இடுப்புப் பாதுகாப்பை அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை, தட்டையாக படுத்திருக்கும்போது அல்லது முதுகெலும்புகளின் நீளமான சுருக்கம் இல்லாமல் இடுப்பு பாதிக்கப்படாது. ஆனால் உட்கார்ந்து அல்லது எழுந்திருக்கும் போது, ​​இடுப்பு முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கவும், கீழ் முதுகு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் அதை அணிய வேண்டும். வழக்கமாக, இடுப்பை மிதமாக தளர்த்துவது சிறந்தது, ஓய்வு மற்றும் தளர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், மிகவும் சோர்வாக இருக்காதீர்கள், நீங்கள் கடினமான படுக்கையில் தூங்க முயற்சி செய்யலாம், மெதுவாக மீட்க வேண்டும்.

இடுப்புப் பாதுகாப்புடன் கூடிய இடுப்பு தசைகள் நன்றாக உறங்குகின்றன

இடுப்பு தசை திரிபு மற்றும் இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், இந்த அறிகுறிகளைப் போக்கவும், குறிப்பிட்ட அளவிற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இடுப்பு பாதுகாப்பு சாதனங்களை இரவில் அணிந்து கொள்ளலாம்.

தசைப்பிடிப்பு மற்றும் இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் உள்ளவர்கள் இடுப்பு முதுகெலும்பு ஆதரவுடன் கடினமான படுக்கையில் தூங்குவது, சரியான மசாஜ் மற்றும் ஓய்வில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. மென்மையான மெத்தைகள் மீட்புக்கு உகந்தவை அல்ல.

நல்ல ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களும் இடுப்புப் பாதுகாப்பு அணியலாம், ஆனால் அது அவசியமில்லை. நீண்ட காலத்திற்கு இடுப்புக் காவலர்களை அணிந்துகொள்வது உடலின் நீண்டகால நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நான் எப்போது இடுப்பு பாதுகாப்பு அணிய வேண்டும்

வாகனம் ஓட்டுபவர்கள், அலுவலகப் பணியாளர்கள், ஹை ஹீல்ஸ் அணியும் விற்பனையாளர்கள் போன்றவர்கள் நீண்ட நேரம் நின்றுகொண்டு நிற்க வேண்டியவர்கள், உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது உங்கள் இடுப்பை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அடிக்கடி உட்கார்ந்து அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கும். , இடுப்பின் தோரணை அறியாமலே வளைந்திருக்கும், மேலும் திரிபு காரணமாக நோய்வாய்ப்படுவது எளிது. ஏற்கனவே குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, அவர்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்காத வரை, கீழ் முதுகு ஆதரவை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, 3 முதல் 6 வாரங்களுக்கு இடுப்பை அணிவது பொருத்தமானது, மேலும் நீண்ட கால பயன்பாட்டு நேரம் 3 மாதங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

ஏனென்றால், தொடக்கத்தின் போது, ​​இடுப்புப் பாதுகாப்பாளரின் பாதுகாப்பு விளைவு இடுப்பு தசைகளை ஓய்வெடுக்கலாம், தசைப்பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் மீட்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், அதன் பாதுகாப்பு செயலற்றது மற்றும் குறுகிய காலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இடுப்புப் பிரேஸை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தினால், அது இடுப்பு தசைக்கான பயிற்சிக்கான வாய்ப்பைக் குறைத்து, இடுப்பு வலிமை உருவாவதைக் குறைக்கும். psoas தசைகள் படிப்படியாக அட்ராபி தொடங்கும், இது புதிய சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.