ச una னா வழக்குகள்விளையாட்டு வீரர்கள், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் அதிக வியர்வை அதிக வியாபாரம் செய்வதன் மூலம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்களிடையே மேலும் மேலும் பிரபலமாகிவிட்டது. நீர் எடையை தற்காலிகமாகக் குறைக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருந்தாலும், நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றை அணிவது ஆபத்தானது. ச una னா சூட் பயன்படுத்த எவ்வளவு காலம் பாதுகாப்பானது என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் நீரிழப்பு, ஹைபர்தர்மியா மற்றும் பிற சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
ஒரு அணிவதற்கான பாதுகாப்பான காலம்ச una னா சூட்உடற்பயிற்சி நிலை, நீரேற்றம் நிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் கீழே உள்ளன:
- தொடக்க: ஒரு அமர்வுக்கு 10–15 நிமிடங்கள்
- இடைநிலை பயனர்கள்: ஒரு அமர்வுக்கு 20-30 நிமிடங்கள்
- மேம்பட்ட பயனர்கள்: ஒரு அமர்வுக்கு 45 நிமிடங்கள் வரை (சரியான நீரேற்றம் மற்றும் குளிர்ச்சியான நிலைமைகளின் கீழ் மட்டுமே)
அதிகப்படியான நீரிழப்பு மற்றும் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக ச una னா சூட் பயன்பாட்டை ஒரு அமர்வுக்கு 60 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் கட்டுப்படுத்த நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
பாதுகாப்பான பயன்பாட்டு நேரத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்
ச una னா சூட் அணிவது எவ்வளவு காலம் பாதுகாப்பானது என்பதை பல காரணிகள் தீர்மானிக்கின்றன:
1. நீரேற்றம் அளவுகள் - நீரிழப்பைத் தடுக்க முன், போது, மற்றும் அதற்குப் பிறகு ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது அவசியம்.
2. வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் - சூடான அல்லது ஈரப்பதமான சூழலில் ச una னா சூட் அணிவது அதிக வெப்பமடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
3. உடல் செயல்பாடு - தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது சூட் அணிவது ஓய்வெடுக்கும் போது அதை அணிவதை விட அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது.
4. சுகாதார நிலைமைகள் - இதய பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் கொண்ட நபர்கள் ச una னா சூட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் சாத்தியமான அபாயங்கள்
ச una னா சூட்டின் அதிகப்படியான பயன்பாடு கடுமையான உடல்நல அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்:
- கடுமையான நீரிழப்பு
- எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள்
- வெப்ப சோர்வு அல்லது வெப்ப பக்கவாதம்
- தலைச்சுற்றல், குமட்டல் அல்லது தலைவலி
பாதுகாப்பைப் பராமரிக்கும் போது நன்மைகளை மேம்படுத்த இந்த சிறந்த நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தவும்: - சுருக்கமான அமர்வுகளுடன் தொடங்கி அவற்றை படிப்படியாக நீட்டிக்கவும்.
நீரேற்றமாக இருக்க உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது, மற்றும் பின் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
குமட்டல், தலைச்சுற்றல் அல்லது தீவிர சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள்.
ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட நிலைமைகளின் கீழ் பயன்படுத்துங்கள்; தீவிர வெப்பம் அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட வெளிப்பாட்டிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், இப்போதே சூட்டை கழற்றவும்.
முடிவில்
அவை கவனமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றாலும்,ச una னா வழக்குகள்குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு உதவலாம் மற்றும் வியர்வை தூண்டப்பட்ட நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். பொதுவாக, அமர்வுகள் 10 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்க வேண்டும், உடல் குறிப்புகள் மற்றும் நீரேற்றம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தேவையற்ற சுகாதார அபாயங்களைத் தடுக்க, விரைவான முடிவுகளுக்கு முன்னர் பாதுகாப்பு எப்போதும் வர வேண்டும்.
நிங்போ செண்டாங் ஸ்போர்ட்ஸ் & சனிடேரியன் கோ., லிமிடெட் உற்பத்தி ச una னா சூட் உடற்தகுதி மீதான எங்கள் ஆர்வத்திலிருந்து வளர்ந்தது, மேலும் எடை இழப்பது மிகவும் எளிதான செயல் அல்ல என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அனைவருக்கும் மிக எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுவோம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், பயனர்களுக்கு தொழில்முறை மற்றும் வசதியான விளையாட்டு அனுபவத்தை வழங்க செண்டோங் தீர்மானித்தார். எங்கள் தயாரிப்புகளைப் பற்றி மேலும் அறிய எங்கள் வலைத்தளத்தை www.chendong-sports.com இல் பார்வையிடவும். விசாரணைகளுக்கு, நீங்கள் எங்களை அடையலாம்chendong01@nhxd168.com.
