ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த பெண்கள் யோகா லெகிங்ஸ் யாவை?

பெண்கள் யோகா லெகிங்ஸ்எந்தவொரு யோகா பயிற்சியாளரின் அலமாரிகளிலும் பிரதானமானது. அவை வசதியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், யோகா அமர்வுகளின் போது முழு அளவிலான இயக்கத்தையும் அவை அனுமதிக்கின்றன. யோகா லெகிங்ஸ் பலவிதமான பாணிகளில், உயர் இடுப்பு முதல் கேப்ரி வரை முழு நீளம் வரை, மற்றும் பல்வேறு இடுப்புப் பட்டை விருப்பங்களுடன் வருகிறது. பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், எந்த கால்கள் அவர்களுக்கு சிறந்தவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது ஆரம்பத்தில் கடினமாக இருக்கலாம்.

தொடக்க யோகா லெகிங்ஸ் எந்த பொருளை உருவாக்க வேண்டும்?

தொடக்க யோகா லெகிங்ஸ் நைலான் அல்லது பாலியஸ்டர் போன்ற இலகுரக, ஈரப்பதம்-துடைக்கும் பொருளால் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் யோகா பயிற்சியின் போது இந்த பொருட்கள் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருக்கும். பருத்தி லெகிங்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை ஈரப்பதத்தைப் பிடித்து, வியர்வை யோகா அமர்வின் போது கனமாகவும் சங்கடமாகவும் மாறும்.

ஆரம்பத்தில் உயர் இடுப்பு அல்லது நடுத்தர உயரமான கால்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டுமா?

இது தனிப்பட்ட விருப்பம். உயர் இடுப்பு லெகிங்ஸ் யோகா போஸ்களின் போது நடுப்பகுதிக்கு அதிக ஆதரவை வழங்கக்கூடும். இருப்பினும், சுருக்கப்பட்ட நடுப்பகுதியின் உணர்வை விரும்பாதவர்களுக்கு நடுத்தர உயரமான லெகிங்ஸ் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இரண்டு பாணிகளிலும் முயற்சி செய்து, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொடக்க யோகா லெகிங்ஸின் சராசரி விலை வரம்பு என்ன?

தொடக்க யோகா லெகிங்ஸின் சராசரி விலை வரம்பு சுமார் $ 50 ஆகும். இருப்பினும், தொடங்குபவர்களுக்கு பல மலிவு விருப்பங்கள் உள்ளன. யோகா லெகிங்ஸுக்கு நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அவை வசதியாக இருக்கும் வரை மற்றும் போதுமான ஆதரவை வழங்கும் வரை.

எந்த பிராண்டுகள் சிறந்த தொடக்க யோகா லெகிங்ஸை வழங்குகின்றன?

தொடக்க யோகா லெகிங்ஸை வழங்கும் சில பிரபலமான பிராண்டுகளில் லுலுலெமோன், தடகள மற்றும் அப்பால் யோகா ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், கோர் 10 மற்றும் யோகலஸ் போன்ற பிராண்டுகளிலிருந்து பல மலிவு விருப்பங்கள் உள்ளன.

முடிவு

பெண்கள் யோகா லெகிங்ஸ் எந்தவொரு யோகா நடைமுறையிலும் இன்றியமையாத பகுதியாகும், மேலும் சரியான ஜோடியைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு அமர்வின் போது உங்கள் ஆறுதல் மட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். தொடக்க யோகா லெகிங்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஆறுதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம். பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், விலையுயர்ந்த ஜோடி லெகிங்ஸில் வங்கியை உடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நிங்போ செண்டாங் ஸ்போர்ட்ஸ் & சனிடேரியன் கோ, லிமிடெட் உயர்தர யோகா லெகிங்ஸின் முன்னணி உற்பத்தியாளர். எங்கள் லெகிங்ஸ் இலகுரக, ஈரப்பதம்-துடைக்கும் பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் யோகா நடைமுறையின் போது அதிகபட்ச ஆறுதலையும் ஆதரவும் வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பாருங்கள்https://www.chendong-sports.comயோகா லெகிங்ஸின் எங்கள் முழு தேர்வைக் காண. ஏதேனும் விசாரணைகள் அல்லது கேள்விகளுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம்chendong01@nhxd168.com.

அறிவியல் ஆராய்ச்சி

பார்க், எஸ்., கிம், எஸ்., ஹான், டி., & லீ, ஒய். (2017). பருமனான மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் சீரம் அடிபோனெக்டின் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி காரணிகளில் யோகா உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள். மெனோபாஸ், 24 (2), 201-206.

திண்ட், எச்., லாண்டினி, ஆர்., பாலெட்டோ, பி.எல்., டொனாஹூ, எம். எல். வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரியவர்களிடையே யோகாவின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. தடுப்பு மருத்துவம், 87, 213-223.

ஹுவோ, ஒய். தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்களில் சமநிலை மற்றும் நடை பண்புகளில் யோகாவின் விளைவுகள்: ஒரு பைலட் ஆய்வு. ஜெரண்டாலஜி மற்றும் ஜெரியாட்ரிக்ஸின் காப்பகங்கள், 60 (2), 304-309.

க்ராமர், எச்., லாங்ஹோர்ஸ்ட், ஜே., டோபோஸ், ஜி., & லாச்சே, ஆர். (2016). குறைந்த முதுகுவலிக்கு யோகாவின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. தி கிளினிக்கல் ஜர்னல் ஆஃப் வலி, 32 (6), 450-460.

கல்சா, எஸ். பி. (2016). ஒரு சிகிச்சை தலையீட்டாக யோகா: 1967 முதல் 2013 வரை வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நூலியல் பகுப்பாய்வு. மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், 22 (8), 642-653.

புய்க்-லைப்ராரா, ஏ., மார்டினெஸ்-லெமோஸ், ஐ., கினே-கர்ரிகா, எம்., கோன்சலஸ்-சூரெஸ்,. எம்., போர்ட்-ரோக், ஜே., ஃபோர்டுவோ, ஜே., & முனோஸ்-ஆர்டிஸ், எல். (2015). சுய-அறிக்கை உட்கார்ந்த நேரம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு: அலுவலக ஊழியர்களில் மன நல்வாழ்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறனுடன் ஊடாடும் தொடர்புகள். பி.எம்.சி பொது சுகாதாரம், 15 (1), 72.

சீமா, பி.எஸ்., சி. டபிள்யூ. மார்ஷல், மற்றும் எம். சாங். "வீடற்ற தன்மையை அனுபவிக்கும் நபர்களிடையே மன ஆரோக்கியத்தையும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கும் யோகாவின் செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." நடத்தை மருத்துவ இதழ் (2019): 1-14.

கெஸ்லர், ஆர். சி., சியு, டபிள்யூ., டெம்லர், ஓ., & வால்டர்ஸ், ஈ. இ. (2005). தேசிய கொமொர்பிடிட்டி கணக்கெடுப்பு பிரதிகளில் 12 மாத டி.எஸ்.எம்-ஐவி கோளாறுகளின் பரவல், தீவிரம் மற்றும் கொமொர்பிடிட்டி. பொது மனநல மருத்துவரின் காப்பகங்கள், 62 (6), 617-627.

கால்டுவெல், கே., எமெரி, எல்., ஹாரிசன், எம்., ரோச், எம்., க்ரீசன், ஜே., & மோஸ்டோஃப்ஸ்கி, டி. (2011). டைஜிகன் படிப்புகள் மூலம் கல்லூரி மாணவர்களில் நினைவாற்றல், நல்வாழ்வு மற்றும் தூக்கத் தரம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: ஒரு கூட்டு கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு. மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ் (நியூயார்க், NY), 17 (10), 931-938.

ஃபீல்ட், டி., டியாகோ, எம்., & ஹெர்னாண்டஸ்-ரீஃப், எம். (2010). தை சி/யோகா பெற்றோர் ரீதியான மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், 16 (3), 144-147.

கமி, டி., டோரியூமி, ஒய்., கிமுரா, எச்., ஓனோ, எஸ்., குமனோ, எச்., கிமுரா, கே., ... & ஒகடா, எஸ். (2000). யோகா உடற்பயிற்சியின் போது சீரம் கார்டிசோலில் குறைவு ஆல்பா அலை செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. புலனுணர்வு மற்றும் மோட்டார் திறன்கள், 90 (3_SUPPL), 1027-1032.